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근육통 심할때 운동 효과가 있을까? 근육통 있는 운동이 효과가 있다? 열심히 운동하거나, 오랜만에 운동한 후 반나절 정도 지나면 근육통이 찾아옵니다.. 이는 운동으로 인해 근섬유에 미세한 손상이 생기는 것이 원인으로, 우리 근육은 근섬유가 찢어지고, 다시 회복하는 과정을 통해 부피가 커진다. 즉, 근육통은 근육이 늘고 있다는 신호 입니다. 단, 이는 적당한 통증일 때의 이야기 입니다. 근육통이 심할수록 운동 효과가 좋다고 여기거나, 근육통이 있어야만 운동 효과가 있는 것으로 판단하는 사람이 있는데, 이는 상당히 위험한 생각입니다. 근육통이 없으면 운동을 제대로 하지 않을 걸까요? 이에 대해 전문의는 운동 목적에 따라 다르다고 답합니다. “근비대를 목적으로 무거운 중량으로 웨이트 트레이닝을 하는 경우 근섬유가 찢어지고 회복하며 근섬유가 비대.. 2023. 3. 20.
대체공휴일 석가탄신일 적용 5월 휴일 생겼다 2023년부터 성탄절과 석가탄신일에도 대체공휴일이 확대 적용될 방침입니다. 인사혁신처는 15일 '관공서의 공휴일에 관한 규정' 개정안을 16일 입법예고한다고 밝혔습니다. 이에 올해 토요일인 석가탄신일(5월 27일)도 대체공휴일이 적용돼 다음 월요일(5월 29일)에 쉴 수 있을 전망입니다. 입법예고 기간은 다음 달 5일까지며 이후 법제처 심사, 차관·국무회의, 대통령 재가 등을 거쳐 관보에 공포될 예정입니다. 인사혁신처는 “국민의 휴식권 보장과 중소기업 부담, 경제에 미치는 영향 등을 종합적으로 고려해 확대 대상 공휴일을 결정했다”라고 설명했습니다. 대체공휴일은 공휴일이 토·일요일이나 다른 공휴일과 겹치면 평일 하루를 공휴일로 지정하는 제도 입니다. 지금까지는 공휴일 15일 가운데 신정(.. 2023. 3. 17.
기아, ‘The Kia EV9’ 디자인 공개 대형 전동화 SUV 기준 제시 기아가 ‘The Kia EV9(더 기아 이 브이 나인, 이하 EV9)’의 디자인을 15일(수) 공개했습니다. EV9은 전기차 전용 플랫폼 E-GMP 기반 대형 전동화 SUV로, 고객에게 전에 없던 이동 경험을 통해 새로운 영감을 선사할 기아 전동화 SUV 라인업의 플래그십 모델입니다. EV9은 기아 브랜드 디자인 철학인 상반된 개념의 창의적 융합 ‘오퍼짓 유나이티드’를 바탕으로 대비적인 조형이 새롭게 조화를 이룬 기아만의 독창적인 아름다운 디자인을 보여준다고 합니다. 기아 전동화 SUV 라인업의 플래그십 모델인 EV9은 웅장하고 고급스러우며 미래지향적인 디자인 요소를 갖춰 대형 전동화 SUV의 기준을 제시합니다. 전면부는 ‘디지털 패턴 라이팅 그릴’과 다양한 조명이 어우러져.. 2023. 3. 15.
장거리 비행 시 기내식 먹지말라는 베테랑 승무원의 경고 베테랑 승무원이 장거리 비행 시 기내식을 건너뛰는 게 낫다고 조언 미국 CNN 등 외신은 24년 경력의 영국 승무원 크리스 메이저가 공유한 장거리 비행 주의사항에 대해 전했습니다. 이에 따르면 크리스는 장시간 항공기를 탑승할 때 기내식을 먹지 말고 최대한 휴식 시간을 확보하라고 조언했습니다. 그래야 여행 시 좋은 컨디션을 유지할 수 있다는 것이 이유입니다. 크리스는 기내식 대신 비행기에 탑승하기 전에 식사를 하라고 권했습니다. 그는 노련한 비즈니스석 승객들은 탑승하자마자 수면을 취한다고 밝히며, 기내에서 최대한의 수면을 취하고 컨디션을 관리하기 위해서 기내식을 먹기보다는 비행기 탑승 전에 식사를 하는 것이 낫다고 설명했습니다. 탑승 전 식사를 할 장소로는 비즈니스석 승객들이 이용할 수 있는 공항 라운지를.. 2023. 3. 14.
제95회 아카데미 여우주연상 양자경 아시아인 주연상은 남녀 통틀어 최초 배우 양자경(미셸 여·60)이 12일(현지시각) 미국 로스앤젤레스(LA) 돌비극장에서 '에브리씽 에브리웨어 올 앳 원스'로 제95회 아카데미(오스카) 영화상에서 아시아 배우 최초로 여우주연상을 수상하였습니다. 양자경은 이번 아카데미상 시상식에서 경쟁자로 꼽힌 당대의 여배우 케이트 블란쳇 등을 제치고 트로피를 가져가면서 영화계 인종 다양성을 강화하는 한편, 나이의 벽은 물론 할리우드 유리천장에도 다시 한번 금을 내며 아시아 배우 중 처음으로 여우주연상 후보에 오른 데 이어 동시에 첫 수상자가 되는 쾌거를 보여줬습니다. 앞서 한국 배우 윤여정이 아카데미 시상식 조연상을 받았지만 아시아인 주연상은 남녀를 통틀어 이번이 처음입니다. 지난 2월 골든글로브 여우주연상을 받았을 때.. 2023. 3. 14.
독일 베를린 공영 수영장서 ‘여성 상의 탈의’ 허용 여성도 수영장서 상의 탈의 가능 독일 베를린이 수영장에서 여성 상의 탈의 금지는 남녀 차별로 인정하며 새 규정을 발표했습니다. 독일의 수도 베를린이 수영장에서 남녀 모두 동등한 대우를 받을 수 있도록 새로운 규정을 발표했습니다. 여성도 남성처럼 가슴을 가리지 않고 드러낼 수 있게 됐습니다. 베를린 시의 로테 미스라는 여성은 2022년 12월 한 수영장에서 상의를 입지 않고 수영장에서 수영을 하다가 쫓겨난 후 이에 대해 정식으로 시에 항의했습니다. 그는 법무부, 다양성 및 차별 금지를 다루는 관련 기관 등을 통해 항의하며 '차별이다'라고 주장했습니다. 베를린은 이 여성의 주장을 인정했습니다. 그리고 앞으로 논-바이너리(남성이나 여성이라는 기존의 이분법적인 성별 구분을 벗어난 구분 법을 사용하는 사람)를 포.. 2023. 3. 13.

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